Nauru kohentaa terveyttä, helpottaa stressiä ja käy treenistä. Ja on omiaan parantamaan työyhteisön hyvinvointia. Lue, jos et usko!
Kirjoitus on osa Duunitorin laajempaa työhyvinvointiin liittyvää artikkelikokonaisuutta.
Nauru ja työpaikka ne yhteen soppii. Kunnon tekijä se tulee räkänokasta ja usein tyhjännaurajastakin. Nauru pitkästä ilosta. Vai mitenkäs ne nyt menivätkään? Jostain syystä ilonpito ja nauraminen on nähty usein negatiivisena asiana, joka osoittaa turhaa meuhkaamista ja lapsellisuutta. Varsinkin töissä. Totuus kuitenkin on, että naurulla on lukuisia hyviä vaikutuksia. Kannattaa siis nauraa joka päivä. Mitä aidommin, useammin ja remakammin, sitä parempi.
1. Yhdessä nauraminen saa ryhmän toimimaan
Jaettu ilo ja yhteiset naurunaiheet luovat hyvää ryhmähenkeä. Porukalla nauraminen auttaa ryhmää hitsautumaan yhteen ja saamaan enemmän aikaan.
Kahvihuoneessa kannattaa siis antaa tarinoiden tanssia ja juttujen jammailla. Ne luovat hyvää fiilistä ja sitä kautta myös koko jengille hyvinvointia.
2. Huolet unohtuvat ja ihmissuhteet kukoistavat
Nauraminen on oiva negatiivisuudenkarkotin. Kikatuksen lomassa harvemmin muistaa murehtia tai surkutella huolia.
Nauramisen on todettu myös vähentävän jännitystä, joten siitä löytyy oiva apu jännittäviin tilanteisiin. Kannattaa kokeilla vaikkapa ennen esitystä tai tiukkaa palaveria!
Ihmiset viihtyvät sellaisten kanssa, joilla on samanlainen huumorintaju. Kaikki tuntuu helpommalta ja keveämmältä, jos voidaan nauraa yhdessä. Voitat puolellesi tiukemmankin vastustajan, jos löydät hänen kanssaan yhteisen naurunaiheen.
3. Rentoutuminen ja helpotus stressiin
Mitä masentuneempi tai ahdistuneempi ihminen on, sitä enemmän hän saa naurusta voimaa. Sama pätee myös stressiin.
Käytännössä nauraminen vähentää stressihormonien tuotantoa ja samanaikaisesti lisää hyvänolonhormonien määrää kehossa. Ajatella: hyvä olo ei aina vaadi tunnin hikilenkkiä, vaan ihan vain kikattamalla saat endorfiinit virtaamaan!
Mielihyvähormonit myös toimivat laastarina kivun tuntemuksiin ja auttavat lihaksia rentoutumaan.
4. Ilonpito on erilaista treeniä
Olet varmaan joskus nauraa rätkättänyt niin, että vatsaan sattuu? Kyse on tietysti siitä, että keskivartalon lihakset supistuvat eli saavat samalla hyvää treeniä.
Joidenkin laskelmien mukaan vartin nauru vastaa energiankulutukseltaan jopa 40 minuutin soutulaitteella soutamista. Kannattaisiko kokeilla?
5. Naurun terveysvaikutukset
Nauraminen vahvistaa immuunijärjestelmäämme ja siten vaikuttaa vastustuskykyymme. Kunnon hirnunta panee myös sydämen töihin ja täten parantaa verenkiertoa. Myös sydänlihas saa samalla jumppaa.
Vauhdittunut verenkierto antaa keuhkoille puuhaa ja tuntuvatpa vaikutukset aina aivoissa asti. Kunnon naurua onkin joskus verrattu henkiseksi hölkäksi – niin samanlaiset vaikutukset on kunnon hirnunnalla ja kepeällä hölkällä.
***
Työhyvinvointiin ja siten työntekijöiden tehokkuuteen ja tuottavuuteen vaikuttavat tekijät voivat joskus olla hämmästyttävän yksinkertaisia.
Onkin vaikea keksiä syitä, miksi nauraminen ei kannattaisi. Hauska tunnelma työpaikalla vaikuttaa terveyteen ja motivaatioon merkittävästi. Kunnon röhönaurun vaikutus voi kestää jopa puolesta tunnista tuntiin, joten vartin huvilla jaksetaan painaa jopa tunti töitä hyvällä fiiliksellä.
Olisiko aika laukata kahvihuoneeseen ja nostattaa tunnelma kattoon?
Saatat olla kiinnostunut myös seuraavista artikkeleista:
Introvertti, näin onnistut työnhaussa
Työnhaku vaatii kykyä johtaa itseään – ota työkalut avuksi
5 kullanarvoista vinkkiä 50-vuotiaille työnhakijoille